卧室灯光这么布置,睡眠质量都提高不少!

人生三分之一的时间都在睡眠中度过

卧室作为可以直接决定睡眠质量的空间

无论是基本布置还是灯光都尤为重要。

那么卧室灯光应该怎么设计，有哪些注意事项呢？

在选择卧室灯具的时候，务必要选择柔和的灯光，过于强烈的灯光会使大脑持续亢奋，熄灯后也难以入睡。另外卧室灯光最好不要直向下设，而是通过照顶反射来达到照明效果，切勿直射眼睛。

卧室光线过强或过白，容易使房间显得呆板而没有生气，宜选用色彩淡雅的灯具，不给人强烈的视觉刺激，卧室里最好安装可以发出温暖的黄色或米黄色的灯具，也可以选择自由调节光线冷暖明暗的智能灯具。

卧室的灯光照明可分为供起居作息的普通照明、包括梳妆、阅读、更衣收藏等功能的局部照明，以及创造卧室氛围的装饰照明。在床头设置壁灯、或是一些小型射灯或者发光灯槽、筒灯等作为辅助性照明，以降低室内光反差。灯具的数量视卧室面积而定，不要造成灯光亢余和过度。

对于有睡前阅读习惯的人来讲，必须要配备床头灯，它的高度要比人躺在床上的高度略高，不然在看书的时候，由于光线不能直射书本而容易让眼睛感到不适。

由于卧室面积有限，很多吊灯容易给人压抑的感觉，影响睡眠。在如今不拘泥传统与固定风格的家装背景下，卧室其实可以不设置主灯，没有主灯的卧室不仅很显格调，也利于睡眠。

用落地灯、主灯、壁灯不同的灯具和颜色组合，则可以在一个狭小的空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。

灯具个数

我们都深有体会，休息时最怕强烈的灯光照射到眼睛。所以我们在为卧室挑选灯具时，应该考虑到卧室的大小。当卧室面积小于10平米时，我们一般选择1-2个灯具。一个白炽吊灯安装在卧室中央，另外可以安装一盏壁灯在床头2边一臂左右的位置。当卧室面积大于10平米时，一般可以在卧室天花板的四角各安一个筒灯或者射灯，然后可以选择在床头柜安放一盏台灯，因为这样明暗过渡就会很自然。现在很多人都选择在卧室安装筒灯或射灯，因为这两种灯的节能环保、耗电量会小很多，而且还易于清理打扫。

灯光颜色

照明的颜色与睡眠有着紧密的关系。什么样的灯光会更利于入睡？答案是暖黄。暖黄的灯光会给人一种舒适的感觉，让大家的思想和意识慢慢变得模糊，营造了一种温馨安全的氛围。所以卧室里最好安装白炽灯或者其他可以发出温暖的黄色和米黄色的灯具。

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